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다이어트는 일평생 숙제 같은 존재! 막상 원하는 만큼의 체중감량을 해도 지속적이고 꾸준한 관리가 필요합니다. 맛있는 음식 먹고 싶은 음식 기름지고 짜고 맵고 달기만 한 자극적인 음식만 먹으며 살아가면 얼마나 행복하겠나 싶지만 이 또한 건강관리를 위한 과정으로 여기며, 식욕억제와 함께 포만감 채우는 다이어트를 위한 식품 5종에 대해 알아보겠습니다.
다양한 다이어트 방법과 식품들이 유행을 하기도 하고, 보조제 섭취로 도움을 받는 등 여러가지 선택지가 있습니다. 물론 운동으로 인한 효과도 있을 수 있으나 가장 좋은 단기 다이어트 방식은 식단관리입니다. 급격하게 살이 찌는 원인에도 허기짐으로 인한 지속적인 음식물 섭취가 있을 수 있는데 마찬가지로 단기 다이어트 방식에서 허기짐 없는 평온함을 유지하기 위해 포만감 높은 음식으로 허기를 잡아주는 방법입니다. 끊임없는 식욕을 놓아주어야 단기 다이어트 실패 없이 성공하고, 유지시키는 과정으로 발전할 수 있으니 단기 다이어트 포만감 채우는 식품 5종 정보 확인해 보시고 본인에 맞는 다이어트 식단 선택해 보시기 바랍니다.
무리하게 굶어서 다이어트를 한다면 오히려 요요현상이 나타날 수 있어 식욕을 조절해 가는 것이 중요한 방법이 됩니다. 특히 건강한 다이어트를 위해 식단을 병행해 주는 것으로 포만감이 높은 음식을 선택해 되고, 알아두면 좋을 다이어트 식품으로는 그릭요커트가 있습니다. 무엇보다 소화력을 돕는 유청을 제거한 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 유청을 제거한 요거트의 경우 단백질은 풍부하고 급격하게 혈당을 높이지 않기 때문에 천천히 소화가 이뤄집니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하여 포만감 형성에 좋은 음식으로 알려져 있는데 소화를 돕고, 혈당 수치를 낮춰 주는 음식으로 거짓된 허기짐을 부르지 않습니다. 오트밀은 조리방법도 다양하게 활용해 볼 수 있는데 쌀 대신 오트밀을 이용한 죽을 섭취해 볼 수 있습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 포만감이 오래가는 식품입니다. 단백질 함량이 높아 근육 유지와 세포 구성에 도움을 주는 영양소를 가졌습니다. 두부는 콩으로 만든 식품으로 혈관 건강과 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다. 식이섬유가 들어있어 소화에 도움을 주고 포만감을 형성해줍니다. 다음은 미네랄이 풍부하게 함유된 아보카도입니다.
아보카도는 불포화 지방으로 올레산이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 되고 포만감을 높여주어 체중 관리에도 도움이 됩니다.
다이어트 기간 중에는 가급적 평소 보다 적은 그릇을 활용하는 것이 좋고, 포만감을 주는 식품을 섭취하면서 식욕을 억제하여 허기짐을 줄여주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단순히 굶는 것만으로는 요요현상을 불러일으킬 뿐 건강상에 문제가 될 수 있으니 영양가가 높은 포만감 주는 식품을 이용한 식단관리로 과도한 섭취가 아닌 적정량 섭취를 통해 본인에 맞는 식품을 선택해 보시는 것이 좋겠습니다.